| | | | ᠵᠤᠨ ᠨᠠᠷᠠᠰᠢᠬᠤ ᠪᠤᠶᠤ ᠬᠠᠯᠠᠭᠤᠨ ᠳᠤ ᠴᠣᠬᠢᠭᠤᠯᠬᠤ ᠨᠢ ᠬᠥᠮᠥᠨ ᠤ ᠪᠡᠶᠡ ᠳᠤ ᠨᠣᠴᠤᠲᠠᠢ ᠨᠦᠯᠤᠬᠡ ᠦᠵᠡᠭᠦᠯᠵᠦ | ᠪᠣᠯᠵᠤᠰᠢ ᠦᠭᠡᠶ ᠲᠤᠯᠠ ᠲᠡᠷᠡᠭᠠᠬᠢ ᠠᠷᠭᠠ ᠬᠡᠮᠵᠢᠶᠡ ᠶᠢ ᠠᠪᠴᠤ ᠰᠡᠷᠭᠡᠶᠢᠯᠡᠬᠦ ᠨᠢ ᠴᠢᠬᠤᠯᠠ᠄ | | | ᠨᠠᠷᠠᠨ ᠤ ᠬᠠᠮᠠᠭᠠᠯᠠᠯᠲᠠ ᠲᠠᠢ ᠬᠤᠪᠴᠠᠰᠤ ᠡᠮᠦᠰᠬᠦ | | ᠤᠷᠲᠤ ᠬᠠᠨᠴᠤᠢ ᠲᠠᠢ᠂ ᠰᠤᠯᠠ᠂ ᠴᠡᠶᠢᠪᠦᠷ ᠥᠩᠭᠡ ᠶᠢᠨ ᠬᠤᠪᠴᠠᠰᠤ ᠡᠮᠦᠰᠬᠦ | ᠮᠠᠯᠠᠭᠠᠶ ︵ᠥᠷᠭᠡᠨ ᠬᠦᠷᠢᠶᠡ ᠲᠠᠢ ᠪᠣᠯ ᠢᠯᠡᠬᠦᠦ ᠰᠠᠶᠢᠨ︶᠂ ᠨᠠᠷᠠᠨ ᠤ ᠰᠢᠯ ᠵᠡᠬᠦᠬᠦ | ᠨᠠᠷᠠᠨ ᠤ ᠲᠣᠰᠤ ᠬᠡᠷᠡᠭᠯᠡᠬᠦ | | | SPF 30 ᠪᠠ ᠲᠡᠭᠦᠨ ᠠᠴᠠ ᠳᠡᠭᠡᠭᠰᠢ ᠨᠠᠷᠠᠨ ᠤ ᠬᠠᠮᠠᠭᠠᠯᠠᠯᠲᠠ ᠲᠠᠢ ᠲᠣᠰᠣ ᠶᠢ ᠠᠷᠠᠰᠤᠨ ᠤ ᠢᠯᠡ | ᠬᠡᠰᠡᠭ ᠤᠳ ᠲᠤ ᠲᠦᠷᠬᠢᠬᠦ | ᠭᠠᠳᠠᠭᠠ ᠭᠠᠷᠬᠤ ᠶᠢᠨ ᠡᠮᠦᠨᠡ ᠲᠦᠷᠬᠢᠵᠦ᠂ 2 – 3 ᠴᠠᠬ ᠲᠤᠲᠤᠮ ᠳᠤ ᠳᠠᠬᠢᠨ ᠲᠦᠷᠬᠢᠬᠦ | ᠰᠢᠩᠭᠡᠠ ᠰᠠᠶᠢᠨ ᠤᠤᠭᠤᠬᠤ | | | ᠤᠰᠤ᠂ ᠵᠢᠮᠢᠰ ᠤᠨ ᠰᠢᠭᠦᠰᠦ᠂ ᠡᠷᠦᠳᠡᠰᠦ ᠪᠣᠳᠠᠰ ᠠᠭᠤᠯᠤᠭᠰᠠᠨ ᠤᠮᠳᠠᠭᠠ ᠤᠤᠭᠤᠵᠤ᠂ ᠪᠡᠶᠡ ᠶᠢᠨ ᠰᠢᠩᠭᠡᠨ ᠢ | ᠨᠦᠬᠦᠬᠦ | ᠠᠷᠢᠬᠢ᠂ ᠬᠡᠶᠢᠵᠢᠭᠦᠯᠦᠭᠰᠡᠨ ᠤᠮᠳᠠᠭᠠᠨ ᠠᠴᠠ ᠵᠠᠶᠢᠯᠠᠰᠬᠢᠬᠦ | ᠬᠡᠲᠦ ᠬᠠᠯᠠᠭᠤᠨ ᠦᠶᠡ ᠳᠤ ᠭᠠᠳᠠᠭᠠ ᠪᠠᠭᠠ ᠪᠠᠶᠢᠬᠤ | | | ᠡᠳᠦᠷ ᠤᠨ ᠬᠠᠮᠤᠬ ᠤᠨ ᠬᠠᠯᠠᠭᠤᠨ ᠴᠠᠬ ︵11:00 – 16:00︶ ᠪᠠᠷ ᠭᠠᠳᠠᠭᠠ ᠠᠵᠢᠯᠯᠠᠬᠤ ᠦᠭᠡᠢ | ᠪᠠᠶᠢᠬᠤ | ᠰᠡᠭᠦᠳᠡᠷ ᠲᠤ᠂ ᠰᠡᠷᠡᠭᠦᠨ ᠣᠷᠴᠢᠨ ᠳᠤ ᠠᠮᠡᠷᠡᠬᠤ | ᠪᠡᠶᠡ ᠶᠢᠨ ᠬᠡᠲᠦ ᠠᠴᠢᠶᠠᠯᠠᠯ ᠠᠴᠠ ᠵᠠᠶᠢᠯᠠᠰᠬᠢᠬᠦ | | | ᠬᠦᠨᠳᠦ ᠬᠦᠴᠢᠷ ᠠᠵᠢᠯ ᠬᠢᠬᠦ ᠦᠭᠡᠢ ᠪᠠᠶᠢᠬᠤ᠂ ᠬᠡᠷᠪᠡ ᠬᠢᠬᠦ ᠱᠠᠭᠠᠷᠳᠠᠯᠭᠠ ᠲᠠᠢ ᠪᠣᠯ ᠵᠠᠪᠰᠠᠷᠯᠠᠭᠠ ᠠᠪᠴᠤ | ᠠᠮᠡᠷᠡᠬᠤ | ᠬᠥᠯᠦᠰᠦ ᠶᠡᠭᠡ ᠪᠠᠷ ᠭᠠᠷᠴᠤ ᠪᠠᠶᠢᠪᠠᠯ ᠠᠮᠡᠷᠡᠬᠤ᠂ ᠤᠰᠤ ᠤᠤᠭᠤᠬᠤ | | ᠰᠡᠷᠢᠭᠦᠨ ᠭᠠᠵᠠᠷ ᠣᠴᠢᠵᠤ ᠠᠮᠡᠷᠡᠬᠤ᠂ ᠬᠦᠶᠲᠡᠨ ᠵᠢᠩ ᠲᠠᠯᠪᠢᠬᠤ | ᠬᠡᠷᠪᠡ ᠲᠣᠯᠤᠭᠠᠢ ᠡᠷᠬᠢᠬᠦ᠂ ᠳᠣᠲᠣᠷᠠ ᠮᠠᠭᠤᠬᠠᠶᠢᠷᠠᠬᠤ᠂ ᠬᠥᠯᠥᠷᠡᠬᠦ ᠦᠭᠡᠢ ᠪᠠᠶᠢᠬᠤ ᠵᠡᠷᠭᠡ ᠰᠢᠨᠵᠢ ᠢᠯᠡᠷᠡᠪᠡᠯ | ᠶᠠᠭᠠᠷᠠᠯ ᠲᠠᠢ ᠡᠮᠴᠢ ᠳᠤ ᠬᠠᠨᠳᠤᠬᠤ | | ᠮᠠᠯ ᠳᠠᠭᠠᠨ ᠴᠤ ᠮᠦᠠ ᠠᠩᠬᠠᠷᠬᠤ | ᠮᠠᠯ ᠢ ᠰᠡᠭᠦᠳᠡᠷ ᠲᠤ ᠪᠠᠶᠢᠯᠭᠠᠬᠤ᠂ ᠤᠰᠤ ᠪᠠᠷ ᠬᠠᠩᠭᠠᠬᠤ | ᠬᠡᠲᠦ ᠬᠠᠯᠠᠭᠤᠨ ᠳᠤ ᠮᠠᠯ ᠤᠨ ᠪᠡᠶᠡ ᠶᠢᠨ ᠬᠠᠯᠠᠭᠤᠨ ᠶᠡᠬᠡᠰᠴᠦ᠂ ᠡᠪᠡᠳᠴᠢᠯᠡᠬᠦ ᠡᠷᠡᠰᠳᠡᠯ ᠲᠠᠢ ᠲᠤᠯᠠ ᠮᠠᠯ ᠳᠠᠭᠠᠨ | ᠴᠤ ᠮᠦᠠ ᠠᠩᠬᠠᠷᠤᠯ ᠬᠠᠨᠳᠦᠭᠤᠯᠬᠤ | ᠡᠳᠡᠭᠡᠷ ᠵᠥᠪᠯᠡᠮᠵᠢ ᠶᠢ ᠳᠠᠭᠠᠭᠰᠠᠨ ᠢᠶᠠᠷ ᠵᠤᠨ ᠤ ᠬᠠᠯᠠᠭᠤᠨ ᠳᠤ ᠡᠷᠡᠭᠦᠯ ᠮᠡᠨᠳᠦ ᠪᠠᠨ ᠬᠠᠮᠠᠭᠠᠯᠠᠵᠤ᠂ ᠨᠠᠷᠠᠰᠢᠬᠤ | ᠡᠷᠡᠰᠳᠡᠯ ᠠᠴᠠ ᠰᠡᠷᠭᠡᠶᠢᠯᠡᠬᠦ ᠪᠣᠯᠣᠮᠵᠢ ᠲᠠᠢ᠃ | | | | |